Come vivere con un partner depresso? Posso aiutare in qualche modo?
Quando la depressione entra in un nucleo familiare o in una coppia tutto diventa difficile. Non solo per chi soffre del disturbo ma anche per i familiari e per i partner. Vivere con una persona depressa, infatti, ti spinge verso una serie di sfide che spesso non si è pronti ad accettare.
Perché magari prima di questa condizione le persone che abbiamo imparato a conoscere erano molto diverse, sempre pronte ad accettare nuove sfide e a divertirsi insieme agli amici.
O a dedicarsi alla cura dei propri hobby, dei figli, della persona. Ora, con l'arrivo della depressione, tutto questo è scomparso e pochi sanno come convivere con una persona depressa. Ecco qualche consiglio per affrontare questo problema nel miglior modo possibile.
Non sminuire o negare il problema
Primo consiglio per aiutare una persona depressa e i familiari o i partner che condividono spazi, esperienze e affetti con chi soffre di depressione: non far finta di niente e non ridurre il tutto a un capriccio, un qualcosa da superare con qualche esortazione: "dai, reagisci", "frequenta amici, sei solo stressato/a", "esci di casa e conosci nuove persone, tutto passa". In realtà non è così.
Chiedi aiuto e non diventare ostaggio
Vivere in casa con un partner (fidanzato o fidanzata, marito o moglie) o un familiare che soffre di depressione può essere debilitante. E si innescano diversi meccanismi da evitare per il bene del paziente ma anche di chi si occupa di questa condizione, del nucleo familiare. Ad esempio?
In primo luogo, si tende a nascondere al mondo intero questa condizione negandola a tutti. Questo non è un buon punto di partenza perché evitare di parlarne non fa sparire il problema.
In altri casi, invece, soprattutto nelle dinamiche di coppia, l'altra parte pensa di poter guarire il partner solo con il proprio affetto. Quindi, si carica di tutti i problemi, delle preoccupazioni e delle distorsioni mentali del depresso. Questo vuol dire lasciare che ti trascini in fondo.
Vuoi aiutare il partner, è giusto. Ma è importante non trascurare il proprio benessere. La depressione può assorbire molte energie e portare allo sfinimento. Stabilire dei limiti su quanto si è in grado di fare o su quando si ha bisogno di tempo per sé è cruciale per evitare di ritrovarsi in due in situazioni complesse. È importante cercare sostegno da amici, familiari o anche da un terapeuta.
Punta sempre sulla comunicazione aperta
Come aiutare una persona depressa? Devi mantenere viva la comunicazione: è vitale. Certo, la presenza di questo ospite ingombrante - la depressione - può renderla difficile. Ma non devi mollare la presa: cerca di mantenere un dialogo aperto e sincero può aiutare entrambe le parti.
Puoi iniziare a chiedere se puoi aiutare in qualche modo, quali sono i sentimenti in un determinato momento. Senza però forzare la mano, non devi pretendere la partecipazione ma invogliarla.
Promuovere un percorso di psicoterapia
Sono a conoscenza delle difficoltà che si incontrano quando si cerca di convincere una persona che soffre di depressione a intraprendere un percorso gestito da uno psicoterapeuta professionale. Ma, in realtà, questa è la condizione per iniziare un percorso di risoluzione.
La depressione si può curare ma bisogna intraprendere il percorso ideale. Una delle terapie più efficaci per affrontare problemi di tipo depressivo. A conferma citiamo il sito nhs.uk:
Cognitive behavioural therapy (CBT) is a talking therapy that can help you manage your problems by changing the way you think and behave. It's most commonly used to treat anxiety and depression, but can be useful for other mental and physical health problems.
In determinate circostanze è necessario anche il contributo della terapia farmacologica. Che contempla l'uso di farmaci in grado di influenzare momentaneamente gli stati d'animo.
Ma gli psicofarmaci hanno effetti collaterali importanti che dobbiamo sempre valutare con estrema attenzione. Nel frattempo, la terapia cognitivo-comportamentale può aiutarti a gestire i problemi cambiando il modo in cui pensi e ti comporti. Vuoi scoprire come? Contattami subito.